Les adultes à haut potentiel possèdent de nombreuses qualités qui pourraient favoriser des relations amoureuses épanouissantes : une grande empathie, une sensibilité intense et une profonde capacité d’introspection. Pourtant, c’est souvent dans ce domaine qu’ils rencontrent le plus de difficultés. Malgré leurs atouts intellectuels et émotionnels, ils peinent parfois à trouver un équilibre affectif et à vivre pleinement leurs relations.
Pourquoi l’amour semble-t-il si complexe pour les HP ?
Et quelles approches peuvent leur permettre d’améliorer leur bien-être sentimental ?
Pour vous mieux comprendre votre haut potentiel, voici 6 conseils selon La Clinique e-santé utiles pour vivre un amour épanoui.
Conseil n°1 : apaisez votre vie émotionnelle
Ne réprimez pas vos émotions : acceptez votre hypersensibilité
Vous avez tendance à vouloir contrôler les émotions intenses que vous jugez inadaptées, voire à les faire disparaître. Pourtant, les émotions refoulées finissent toujours par ressurgir, parfois sous forme de troubles somatiques.
Accueillir son hypersensibilité pour mieux vivre ses émotions
Pour construire une relation amoureuse épanouie en tant qu’adulte à haut potentiel, il est essentiel d’accepter son hypersensibilité et d’apprendre à exprimer ses émotions sans les censurer.
Prendre du recul grâce à l’intelligence analytique du haut potentiel
Votre capacité d’analyse vous permet de distinguer ce qui relève de blessures passées et ce qui est réellement lié à la relation présente. Cette prise de conscience vous aidera à mieux gérer vos réactions émotionnelles.Canaliser ses émotions par le corps
Si une émotion devient envahissante, l’extérioriser par une activité physique ou l’apaiser par la relaxation, la respiration ou la méditation peut vous aider à la réguler plus sereinement.
Favoriser une communication bienveillante dans le couple
En tant que HP, développer des habitudes de communication saines est essentiel. Exprimer ses ressentis sans reproche permet d’instaurer un dialogue constructif et d’ajuster la relation aux besoins de chacun, évitant ainsi tensions et malentendus.Conseil n°2 : n’attendez pas tout de votre partenaire
Des attentes trop élevées qui fragilisent la relation
Votre fonctionnement particulier vous conduit à une grande exigence : vous avez besoin d’intensité, voire de fusion, dans votre relation et simultanément d’indépendance.
Vous avez également besoin d’être intellectuellement comblé et de vous sentir stimulé de manière quasi permanente.
Si vous attendez que votre conjoint nourrisse à lui seul tous vos besoins, vous risquez de le mettre en échec, de vivre dans la déception et la frustration et, à terme, de rendre invivable une relation éventuellement prometteuse.
Diversifier ses sources de stimulation et d’épanouissement
La solution à ce problème est de diversifier les sources de stimulation et de rechercher votre bonheur auprès de différentes personnes et via différents investissements.
Entourez-vous de personnes qui partagent vos intérêts et votre manière de fonctionner, afin de combler au moins partiellement votre besoin d’échanges et d’élaboration intellectuelle en dehors de la relation amoureuse.
Vous aurez ainsi moins d’exigences focalisées sur votre partenaire, ce qui vous prémunira contre le risque de vous ennuyer dans la relation amoureuse par manque de stimulation.
Conseil n°3 : apprenez à vous protéger sans vous fermer aux autres
Trouver l’équilibre entre investissement et peur de l’engagement
Au niveau affectif, vous pouvez avoir tendance à souffrir d’un manque d’équilibre entre un investissement massif et une peur de la relation. De même, vous êtes capable d’offrir à l’autre une confiance totale et inconditionnelle ou, au contraire, de vous fermer complètement par crainte d’être blessé.
Réguler ses réactions grâce à l’analyse et l’objectivité
L’objectif pour vous est de réguler votre mode de fonctionnement afin d’harmoniser vos réactions. Le fait d’analyser intellectuellement les situations relationnelles peut vous aider à tempérer vos positionnements extrêmes en adoptant une approche plus rationnelle et objective.
Assumer sa vulnérabilité pour mieux s’ajuster
Vous avez conscience de votre vulnérabilité, et assumer pleinement cette réalité vous permettra de mettre en place des actions réfléchies pour ajuster votre position, particulièrement en début de relation amoureuse. Il est essentiel d’exprimer vos attentes et vos besoins pour éviter de vous oublier dans cette relation naissante.Avancer progressivement pour un amour équilibré
Prenez le temps de découvrir l’autre en appliquant les deux conseils précédents. En équilibrant votre vie émotionnelle et en diversifiant vos investissements, vous pourrez mieux réguler vos attentes vis-à-vis de l’autre.Protéger son bien-être sans se fermer aux autres
Accepter de s’investir progressivement, sans basculer dans la fusion ou la fuite, permet de remettre de l’objectivité dans l’évaluation de la situation. En plus d’aider à détecter d’éventuelles manipulations, un rythme apaisé et un investissement mesuré, évoluant avec le temps, vous protégera de vos angoisses d’abandon et du sentiment de vous perdre dans l’autre.Conseil n°4 : développez votre estime de vous
Une faible estime de soi qui complique les relations amoureuses
Le quatrième conseil que vous pouvez suivre pour vivre un amour épanoui est de développer votre estime de vous. Bien que le haut potentiel ait une personnalité atypique, il est avant tout un être humain. Et, comme tout être humain, il recherche une personne qui partage sa vision de la vie, du couple, de l’amour ou encore de l’éducation des enfants. Le surdoué et l’amour ne sont pas toujours faciles à associer puisque le HP recherche la perfection, la nouveauté, l’intensité et le décalage intellectuel dans un couple peut le freiner. Le haut potentiel fuit les relations monotones et routinières.Développer son estime de soi pour mieux s’épanouir en amour
Pour réussir à vivre un amour épanoui et durable, développer l’estime d’un HP est essentiel. En effet, les personnes présentant un haut potentiel souffrent généralement d’une mauvaise estime d’eux-mêmes. Leur rapport au couple et à l’amour se complexifie à cause de leur exigence envers eux-mêmes.
Pour améliorer votre estime de vous-même, il existe des solutions que vous pouvez essayer seul ou avec l’aide d’un thérapeute qui pourra vous aider à changer vos croyances.
Exemple, pour rebooster votre estime, vous pouvez commencer par :
- Félicitez-vous lors de vos petits succès
- Cultivez des pensées positives et évitez l’autocritique trop sévère
- Visualisez-vous en train de réussir ce que vous craignez d’échouer
- Fixez-vous des attentes et des objectifs réalistes
- Ouvrez-vous aux compliments
Ceci vous aidera à avoir une meilleure estime de vous et favorisera votre relation amoureuse au sein de votre couple. Vous accepter tel que vous êtes est essentiel pour construire une relation saine et durable avec votre partenaire.
Conseil n°5 : apprenez à lâcher prise
La difficulté du haut potentiel à lâcher prise en amour
Le cinquième conseil que nous pouvons vous donner pour vivre un amour épanoui en étant un haut potentiel est d’apprendre à lâcher prise. En effet, une personne à haut potentiel a tendance à être dans le contrôle et en quête de perfection. Le lâcher-prise va vous permettre d’apprendre à ne pas toujours tout contrôler pour laisser place à des surprises et des nouveautés au sein de votre vie de couple. L’hyper-intellectualisation empêche la personne haut potentiel de s’abandonner totalement. Généralement, le manque de lâcher-prise s’explique par une peur de décevoir son partenaire, par un manque d’assurance ou encore par une peur de perdre le contrôle au point de perdre son identité.Un impact sur la vie intime et émotionnelle du HP
Il en va de même dans la vie intime du couple. Le HP peut voir la sexualité comme quelque chose d’anxiogène, voire même comme une menace pour son équilibre psycho-émotionnel. Pour ne pas se sentir vulnérable, la personne à haut potentiel préfère ne pas lâcher prise, ce qui bloque l’accès au plaisir sexuel avec son partenaire.
Le surdoué et l’amour sont parfois compliqués à combiner. La personne haut potentiel éprouve des difficultés à faire face à son mécanisme de défense.
Apprendre à lâcher prise sans adopter des conduites à risque
Pour mettre ce mécanisme de défense à distance et parvenir à lâcher prise dans sa vie amoureuse, certaines personnes HP ont recours à des conduites addictives en abusant d’alcool ou de drogues, par exemple. Pourtant, il existe d’autres solutions plus saines et efficaces pour apprendre à lâcher prise et s’épanouir pleinement dans sa relation.
Conseil n°6 : éloignez-vous des relations toxiques
Le risque des relations toxiques pour les personnes à haut potentiel
Notre sixième et dernier conseil pour vivre une relation épanouie en étant une personne à haut potentiel (HP) est de vous éloigner des relations amoureuses toxiques. La personne zèbre en amour, c’est-à-dire une personne très attentionnée, bienveillante et empathique, est plus vulnérable aux relations toxiques. Son attention particulière aux besoins de son conjoint et à son bien-être peut la rendre plus fragile face à des partenaires manipulateurs. Il existe un lien entre la douance et les relations toxiques. En effet, les personnes surdouées sont plus enclines à subir des maltraitances et des abus. L’hyperémotivité et la sensibilité accrue des HP peuvent renforcer leur sentiment d’exclusion et les amener à tolérer des comportements nuisibles par peur du rejet ou de l’abandon.Imposer ses limites pour éviter les relations néfastes
Pour éviter de tomber dans le piège d’un amour toxique et avoir l’opportunité de vivre une relation saine avec une personne qui vous correspond, il est essentiel d’apprendre à fixer des limites dès le début d’une relation. Vos limites doivent être claires et communiquées à votre partenaire afin qu’il en ait conscience. Si elles sont régulièrement franchies, cela peut être un signal d’alerte indiquant que vous êtes en couple avec une personne néfaste pour vous. Le surdoué et l’amour sont parfois compliqués à combiner. La personne haut potentiel éprouve des difficultés à faire face à son mécanisme de défense.Se méfier des illusions et des manipulateurs
La femme zèbre en amour recherche l’intensité dans son couple, ce qui peut l’amener à être attirée par des relations destructrices. Les manipulateurs et pervers narcissiques savent parfaitement s’adapter aux attentes de leur victime et jouer sur leur besoin d’intensité et de connexion profonde.En suivant ces 6 conseils pour être heureux en couple en tant que HP, il est tout à fait possible de construire une relation équilibrée et épanouissante. Apprendre à reconnaître les signes des relations toxiques et à vous affirmer vous aidera à vivre une histoire d’amour saine et harmonieuse.
